Schuimrubberen oordoppen en siliconen oordoppen zijn het populairst tegen snurken, maar welke het beste werkt hangt af van het volume en type snurken. Schuimoordoppen dempen gemiddeld 30-35 decibel, terwijl op maat gemaakte oordoppen tot 40 decibel kunnen blokkeren. Helaas helpen zelfs de beste oordoppen niet altijd tegen extreem of onregelmatig snurken, omdat ze vooral hoge tonen dempen en niet de lage frequenties die bij hard snurken vrijkomen. Hieronder beantwoorden we de belangrijkste vragen over oordoppen en snurken.

Welke soorten oordoppen zijn er tegen snurken? #

Er zijn vier hoofdtypen oordoppen die je kunt gebruiken tegen snurken: schuimrubberen oordoppen, siliconen oordoppen, wassen oordoppen en op maat gemaakte oordoppen. Schuimoordoppen zijn het goedkoopst en meest verkocht. Ze passen zich aan je gehoorgang aan en dempen geluid redelijk goed. Siliconen oordoppen zijn herbruikbaar en comfortabeler voor langdurig gebruik, vooral als je op je zij slaapt.

Wassen oordoppen zijn zacht en kneedbaar. Je vormt ze naar de opening van je oor in plaats van ze diep in je gehoorgang te duwen. Ze voelen vaak prettiger aan, maar dempen iets minder geluid dan schuim. Op maat gemaakte oordoppen zijn het duurst maar bieden de beste pasvorm en geluidsdemping. Een audicien neemt een afdruk van je oor en maakt oordoppen die perfect aansluiten.

Voor iemand met last van een snurkende partner zijn schuimrubberen of op maat gemaakte oordoppen meestal de beste keuze. Schuim biedt goede demping tegen een betaalbare prijs, terwijl op maat gemaakte oordoppen het meest comfortabel zijn als je ze elke nacht nodig hebt. Siliconen oordoppen zijn een goede middenweg: herbruikbaar, redelijk comfortabel en effectiever dan wassen varianten.

Hoeveel decibel dempen oordoppen eigenlijk? #

Standaard schuimrubberen oordoppen dempen ongeveer 30 tot 35 decibel, terwijl op maat gemaakte oordoppen tot 40 decibel kunnen blokkeren. Dit wordt uitgedrukt in een SNR-waarde (Single Number Rating) of NRR-waarde (Noise Reduction Rating). Een SNR van 35 betekent dat de oordop het geluid met ongeveer 35 decibel vermindert. Siliconen en wassen oordoppen scoren meestal tussen de 20 en 30 decibel.

Het probleem is dat snurken vaak tussen de 50 en 80 decibel ligt. Gemiddeld snurken zit rond de 50 tot 60 decibel, vergelijkbaar met een normaal gesprek of achtergrondmuziek. Extreem snurken kan oplopen tot 80 decibel of meer, wat zo hard is als een stofzuiger of druk verkeer. Zelfs met de beste oordoppen blijft er dus nog geluid over.

Als je partner 70 decibel snurkt en jij draagt oordoppen met 35 decibel demping, blijft er nog 35 decibel over. Dat is vergelijkbaar met gefluister of zacht achtergrondgeluid. Voor veel mensen is dat acceptabel, maar bij onregelmatig of zeer hard snurken kan het nog steeds storend zijn. Oordoppen maken snurken zachter, maar laten het niet volledig verdwijnen.

Waarom helpen oordoppen niet altijd tegen snurken? #

Oordoppen werken minder goed tegen snurken omdat ze vooral hoge frequenties dempen, terwijl snurken veel lage tonen bevat. Die lage, brommende geluiden dringen makkelijker door oordoppen heen. Daarnaast is onregelmatig snurken lastiger te negeren dan constant geluid. Je brein went aan een gestage achtergrondtoon, maar plotselinge geluiden of wisselende volumes blijven je aandacht trekken, zelfs met oordoppen in.

Een ander probleem is comfort. Veel mensen vinden oordoppen ongemakkelijk bij langdurig gebruik, vooral als je op je zij slaapt. Ze kunnen druk geven, uit je oor vallen of juist te diep zitten. Sommige mensen krijgen ook een vol gevoel in hun oren of last van oorsmeer ophoping. Als je oordoppen niet de hele nacht kunt dragen, helpen ze natuurlijk niet.

Het belangrijkste punt is dat oordoppen alleen het symptoom aanpakken, niet het probleem. Je blokkeert het geluid, maar je partner blijft snurken. Bij zeer hard of onregelmatig snurken kan er een medische oorzaak zijn, zoals slaapapneu. In dat geval is het blokkeren van het geluid niet genoeg. Het snurken zelf verdient aandacht, zowel voor jouw nachtrust als voor de gezondheid van je partner.

Wat kun je doen als oordoppen niet meer genoeg zijn? #

Als oordoppen onvoldoende helpen, zijn er verschillende alternatieven. Sommige mensen gebruiken witte ruis of achtergrondgeluid via een app of apparaat. Dit maskeert het snurken gedeeltelijk en maakt het minder opvallend. Een ventilator of luchtreiniger kan hetzelfde effect hebben. Je kunt ook overwegen om tijdelijk apart te slapen, zodat je in ieder geval een paar nachten per week goed rust.

Een andere optie is om het snurken zelf aan te pakken. Simpele aanpassingen zoals op de zij slapen in plaats van op de rug, minder alcohol voor het slapengaan of een iets hoger kussen kunnen al helpen. Er bestaan ook neusstrips, kinbandjes en anti-snurkkussens die het snurken verminderen. Deze oplossingen werken niet voor iedereen, maar zijn het proberen waard.

Als het snurken extreem hard is, onregelmatig of gepaard gaat met ademstops, is het verstandig om medische hulp te zoeken. Dit kan wijzen op slaapapneu, een aandoening waarbij de ademhaling tijdens de slaap tijdelijk stopt. Een slaaptest kan uitsluitsel geven. Behandelingen zoals een snurkbeugel of CPAP-masker kunnen het snurken sterk verminderen of zelfs stoppen, wat niet alleen jouw nachtrust verbetert maar ook de gezondheid van je partner.

Begrijpelijk dat je als partner actie wilt ondernemen. Maandenlang slecht slapen vreet aan je energie en geduld. We helpen mensen graag met een laagdrempelige thuistest om te achterhalen of er meer aan de hand is dan alleen snurken. Zo krijg je duidelijkheid en kunnen we samen kijken naar een passende oplossing die jullie allebei helpt.